｢あなたの肩コリは根治可能！？」

もんでも、あっためても、その効果はいっとき…。
そんなガンコな肩コリをお持ちの皆さんに大朗報！
なんと、あなたの肩コリが根治できるかもしれないんです！
ためしてもらいたいのは、
肩のある場所を軽～く押してみること。
たったそれだけで、あなたの肩コリが
根治できる肩コリなのか、そうではない肩コリなのか、
見分けられちゃうというんです。
果たして、あなたの肩コリは
根治できる肩コリなんでしょうか！？
番組では、肩コリの見分け方と最新治療法、
また全ての肩コリの方に役立つ
ストレッチのコツについてお伝えします。

 

押してわかる！根治できる肩コリ

「肩コリがひどくて、吐き気までする。
頭痛薬が手放せません」
「肩がパンパンでフライパンみたいに硬いって
言われました」
そんなつら～い肩コリに悩む街のみなさんに
集まってもらって大調査。
この中から、
根っこに潜む原因から治せる根治可能な肩コリさん
を探します。

この肩コリの鑑定方法は超簡単！

肩のある場所を押して、痛みが出るか、出ないのか、
その反応をみるんです。

すると…いました！痛い人が！

結果は、１３人中３人が根治可能な肩コリと
鑑定されました。

いったい、肩のどこを押していんでしょう？
そして、なぜ、痛みが出た人が
根治可能な肩コリと鑑定されたのでしょうか？

次へ

押したのはどこ？ヒントは犬ネコ？？

なぜ痛みが出た人が根治可能な肩コリなのか？

神経性食欲不振症の症状

それは…この肩コリが病気！だったからなんです。
そして…押して痛かったのは、
そこにコリの原因となる病巣があったからなんです。

では、その押した場所は、どこだったんでしょう？

その場所のヒントは…

イヌにはなくて、ネコにあるもの

これは、ゾウやキリン、ウマにもなく、
ネズミやリス、クマにはあるものです。

いったい、これ、なんなのか、わかります？
ヒントは、ある骨です。

次へ

ありがた～いアノ骨がなぜ！？

イヌにはなくて、ネコにはあるものとは…
それは鎖骨です。

もちろん、わたしたちにも鎖骨はありますよね。

鎖骨は、体と、腕をつなぐ唯一の骨。
腕を体から離してやることで、腕が動く範囲を広げ、
自由自在な動きを可能にします。

鎖骨は、いわばクレーンアームのように
働いているんです。

鎖骨がないイヌやウマなどの動物たちは、
草原に適応した生き物たち。
速く、長く走るためには、鎖骨がないほうが、
走るのにジャマにならず都合が良いからではないかと
いわれています。

一方、わたしたちをはじめ、鎖骨がある動物たちは、
森に適応した生き物。
木に登ったり、高い所のものを採ったり、
腕を自在に使うことで、生活してきました。

でも、この鎖骨と肩コリ、
いったいどんな関係があるんでしょうか？

次へ

えっ！鎖骨がハの字に！？

鎖骨と肩コリの関係をお伝えする前に、
まずはこの肩コリの正式な病名をご紹介します。
その病名とは…
「胸郭出口（きょうかくでぐち）症候群」です。
胸郭というのは、心臓や肺など、胸を包む
ろっ骨などの骨組みのこと。

胸郭出口は、鎖骨とろっ骨の間の、
とってもせま～いすき間です。

この出口には、
心臓から腕に向かう動脈と
首から腕に伸びる神経の束、
また腕から心臓に帰っていく静脈といった
とても大事なものが通っているんです。

しかし、「胸郭出口症候群」の人は…

健康な人と比較して、鎖骨がハの字、あるいは、
一文字に下がってしまっています。

このように、鎖骨がハの字になってしまうと…
大切な神経や血管が、引っ張られたり、
圧迫されたりしてしまうんです。

肥満セロトニン

このように神経や血管に異常が生じると、
「胸郭出口症候群」の代表的な症状、
肩や腕、首、背中に痛みやしびれなどを
引き起こしてしまうというわけなのです。

次へ

ぜひ試して！家庭でできるチェック法

では、「胸郭出口症候群」かどうか、
どうやって、見分けていたのでしょう？

答えは、「胸郭出口を通る神経を軽～く押す」。

ここに異常があると、痛みが生じるというわけなんです。

押していたのは２か所。

１か所目は、鎖骨の内側の先っぽから、
くぼみに沿って、指４本分外にいった場所

２か所目は、１か所目から真上に指３本分、
首のつけ根のあたりです。

この２か所を、筋肉が軽～くへこむほどの
ごく弱い力で押します。

押したときに痛み、
とくに、腕に走るようなしびれが出る場合、
「胸郭出口症候群」の可能性が高いと考えられます。

また、腕を下に引っ張ったときに、
痛みが出る場合も、「胸郭出口症候群」の疑いがあります。

この簡易チェックで疾患が疑われた方は、
肩関節の専門医がいる整形外科や肩こり外来などを
受診することをおすすめします。

次へ

３か月で根治も可能！

「胸郭出口症候群」と診断された方の９割は、
手術などの外科的治療をすることなく、
３か月で完治、あるいは大幅な症状の改善が
みられると報告されています。

治療の柱は２つ。
「姿勢矯正」と「運動療法」です。

まず、姿勢矯正には、鎖骨と肩甲骨を持ち上げる
「バンド」を使用します。

バンドは、保険が適用され、３割負担で
３０００円～４０００円ほど。
整形外科の医師の処方が必要で、
市販はされていません。

このバンドによる姿勢矯正とあわせ、
バンド無しでも鎖骨が下がらないように、
鎖骨を持ち上げる筋肉を鍛えます。

代表的なものが、わきを締めて壁を押す
「壁押し運動」。
一度に２０回程度、これを４～５回繰り返すことで、
１日１００回を目標とします。

こうした治療を続けると、３か月ほどで、
大幅に症状が改善されると報告されています。

※事故などの外傷や先天的な要因があるなど、
重症の場合は、手術が必要になったり、
改善に時間がかかったりすることがあります。

次へ

胃の痛みは心臓発作の原因となることができます

ストレッチの落とし穴！？

全ての肩コリ解消に効果的なのが…ストレッチ！

でも、肩コリに効果があるとされるストレッチを
やってみてもらったところ…
大不評だったんです。

本当は効果があるはずなのに、
いったいどういうことなんでしょう？

次へ

オススメは４０秒の弱いストレッチ！

街のみなさんのストレッチ後の感想で
最も多かったのが「痛い！」という声。

実は、この痛いまで伸ばしちゃう
「痛気持ちいい」ストレッチがよくないんです。

というのもこちら。
これは、握力を一定間隔をあけながら、
１０回測定したときの力の落ち具合を
調べたものです。

測定の間に弱いストレッチをはさんだときは、
何もしなかったときより、疲労が回復しましたが、
「痛気持ちいい」ほどの強いストレッチを行った場合、
かえって疲労が増していることがわかります。
つまり、痛みを伴うほどの強いストレッチでは、
逆効果になってしまっているんです。

さらに、伸ばす時間もポイントです。

伸ばす時間を変えて、血流量の変化を調べました
ところ…
２０秒でも６０秒でもなく、４０秒伸ばしたときに
血流量が最大になりました。

つまり、筋肉のコリ解消には、
弱いストレッチを呼吸を止めずに４０秒！
がオススメです。

次へ

今回のお役立ち情報

根治可能な病気の肩コリ
「胸郭出口(きょうかくでぐち)症候群」の症状

今回、番組で「根治可能型肩コリ」と呼んでいた
肩コリは「胸郭出口症候群」という疾患です。

特徴的な症状は、「肩のだるさや重み」のほか、
「腕や手のしびれ」、「頭痛」、「吐き気」
など。
また荷物を下げるなど、肩や腕が下に引っ張られる
時に、症状がつらくなることも特徴です。

患者のピークは２０代～３０代ですが、
どの年代でも「胸郭出口症候群」の可能性があります。
また筋肉量が少ないやせ型の体型で、なで肩の女性に多い
とされています。

「胸郭出口(きょうかくでぐち)症候群」の
超簡単！見分け方

鎖骨下を通る神経を"軽く"押してみて、
痛みが出るかどうか、テストします。
押す場所は２か所。

★押す場所（１）：
鎖骨の内側の先端からくぼみに沿って指４本分外へ
★押す場所（２）：
"１"の場所から指３本分真上、首のつけ根のあたり

筋肉が軽くへこむ程度のごく弱い力で
押してください。
痛みや、腕に走るようなしびれなどが出れば
「胸郭出口症候群」の可能性が高いと考えられます。

また腕を下に引っ張った時に痛みが出るかどうか、
なども、目安の一つです。

このようなテストで疾患が疑われた方は、
一度肩関節の専門医がいる整形外科や、
肩こり外来を受診してみることをおすすめします。

「胸郭出口(きょうかくでぐち)症候群」の
治療法

患者の９割は手術などの外科的治療は必要なく、
「姿勢矯正」と「運動療法」で、治療します。
番組でご紹介した「姿勢矯正バンド」は、
保険が適用され、３割負担で、
３０００円～４０００円で入手できます。
整形外科を受診し、医師から処方されるもので、
市販はされていません。

また運動療法としては、鎖骨と肩甲骨を持ち上げる
筋肉を鍛えるため、わきをしめて壁を押す
「壁押し運動」を行います。
一度に２０回程度、これを４～５回繰り返すことで、
１日１００回を目標とします。

全ての肩コリ持ちの皆さんへ…
ストレッチのコツ

肩コリの多くは、
血行不良に伴う筋肉疲労が原因だと考えられます。
こうしたコリを解消するために効果的な対策は、
ストレッチです。
ただしストレッチは、強い力で行うと余計に筋肉が
疲労してしまい逆効果となってしまうので、
「痛さが伴わない」程度の弱いストレッチを
行うことをおすすめします。
また４０秒間筋肉を伸ばしたとき、
血流量が最大となりました。

★肩と首を伸ばすストレッチ★
（１）いすに座り、片ほうの手をおしりの下に入れる。
（２）もう片ほうの手を頭に当て、斜め上に引き上げる。
（３）息を止めず呼吸をしながら４０秒。
終わったら左右入れかえる。
※"２"で引き上げる方向をやや前側、
やや後ろ側に変化させてやるのも効果的。

These are our most popular posts:

【肺が痛い】週に1回程度ジョギングをしています。その時、ペー.. - notebook

2012年5月6日 ... 右肺の右下、あばらのあたりです。 ... 呼吸器性疼痛 -- この痛みは、心臓性のものでは ないかと一番心配されるもので、前胸部で特に左胸部や右胸部にも起こってくる30秒 から3分くらい続く痛みです。 ... 無理な運動によって胸郭の運動にも急激な負荷が 加わり、痛みを感じておられる部分の肋間筋および末梢神経が損傷して傷が ... read more

右胸部痛と右肩甲骨痛 - 病気 - 教えて！goo

質問: 1ヵ月半前に風邪をひいてずっと咳をしていたところ、約2週間前から右下の側 胸部が痛くなりました。 くしゃみや咳、少し早く歩いたりしても痛みがあり、1週間前に 病院でレントゲンを撮りました。骨には異常はないとのことです。その後1週間たってい ますが、 ... read more

咳による肋骨疲労骨折

2008年12月28日 ... 胸郭出口症候群」は、この部分を通って腕や手指につながる「腕神経叢」という神経の束 や、鎖骨の下を通っている動脈や ... 痛みやしびれを生じさせないためには日頃から、 電車のつり革につかまる時のように、肩をあげて上体を後ろにそらす ... read more

【肺が痛い】週に1回程度ジョギングをしています ... - 人力検索はてな

右肺の右下、あばらのあたりです。 ... 10分くらい我慢してそのまま走り続けると痛みは 完全ではないですがひきます。 ... 無理な運動によって胸郭の運動にも急激な負荷が 加わり、痛みを感じておられる部分の肋間筋および末梢神経が損傷して ... read more